Как похудеть, если тебе за сорок, или если тебе нет сорока, а тема уже актуальна, или даже независимо от возраста? – Люди задают вопрос и ждут некоего волшебного средства, простого в исполнении и действенного.
Я боюсь разочаровать читателя, – чудес не бывает. Для того чтобы похудеть необходимо каждый день прилагать усилия. Нет кнопки, которую нажал и пришел в норму за три дня.
И первое, что тебе придется сделать, – это принять свою полноту .
Необходимо это затем, чтобы не срываться, не подгоняться, а спокойно идти к цели. Необходимость самопринятия в любом деле еще никто не отменял. И если ты минуешь данный шаг, то будешь вертеться по кругу – заела толстоту, а потом расстроилась, что поела и поэтому пошла новое расстройство заедать.
Кроме того, предстоит выбросить все переживания и соблазны. Еда это не лекарство от скуки, от нехватки любви, от плохого настроения и прочих неурядиц. Необходимо зарубить себе на носу: еда это всего лишь энергия для организма. А если ты перебарщиваешь с энергией, то организму становится плохо.
Кроме описанных ситуаций с большой долей вероятности вы встречались еще и с этим…
Трудности, которые встречает каждый при похудении:
- Есть хочется много и вкусно, но при этом хочется сохранить фигуру. Невозможно выбрать второе, лишив себя первого. И если в молодости второе побеждает, – видимо, по причине более разнообразной (интересной) жизни, либо по более устойчивой силе воли, то с возрастом отказаться от соблазнов все сложнее и сложнее.
- По причине, указанной выше , человек встречается с постоянными метаниями – то худеет, то срывается и снова толстеет. Не понятен ответ на вопрос – Как стать победителем в этой борьбе? Как перестать заедать, и как не срываться?
- Мотивация на похудение оказывается слабее удовольствия здесь и сейчас. И это невозможно преодолеть. Даже не понятно, как это преодолевать! Ведь чтобы не есть нужно постоянно прилагать усилия, и долго не получать никакого удовольствия. А чтобы поесть – достаточно просто протянуть руку – и тем самым доставить себе массу удовольствия, начиная от эйфории и заканчивая комфортом и спокойствием. В этом смысле, о какой мотивации вообще может идти речь?
А если ко всему этому еще добавить и психологическую зависимость, – когда мы едим, потому что плохо, скучно, или просто хочется получить удовольствие, – то получается полный набор толстого человека.
И что со всем этим делать? Где выход, – вы спросите?
Выход
Довольно часто причина всех неудач с похудением заключается в том, что еда – это вкусно. Еда приносит удовольствие, радость, удовлетворение. И как можно добровольно согласиться на лишение себя всего этого?
Это даже нелогично – лишать себя такого маленького (или не маленького) счастья под названием еда.
Как вообще можно говорить о существовании выхода, если выхода (лишения еды) никто не хочет?
В старой модели поведения, когда еда = удовольствие выхода нет. И не будет. Для того чтобы выйти из порочного круга, – необходимо перейти в другое измерение, если так можно выразиться. И в этом, в другом измерении, ты должен выключить удовольствие от еды. Даже выбросить это чувство. – И об этом подробнее читайте дальше…
Банальный, но действенный рецепт похудения
Первое, что нужно понимать. Тебе предстоит научиться жить, – именно жить по другому. Речь идет о процессе. Процесс – это то, с чем ты сталкиваешься каждый день. Это привычки, устойчивые модели поведения, – вот что необходимо выбросить старое и привить новое.
В этом процессе с целью успешного его прохождения необходимо принять свой выбор в сторону стройной фигуры.
Нужно понимать, что данный выбор не означает красоту здесь и сейчас. Но он означает непрерывные и даже бесконечные усилия по отказу от еды здесь и сейчас.
Ты должен быть готов к вечному состоянию неудовлетворенности в еде. И не важно, – психологическая эта неудовлетворенность или физиологическая.
Ты сможешь похудеть, если готов к вечному состоянию неудовлетворенности.
И ты не страдаешь в этом состоянии, не смотришь с завистью на еще таких-же полных подруг (ты не успел быстро похудеть), но которые получают удовольствие. Ты не лишил себя удовольствия! – Ты выбросил мысли о нем! И у тебя нет страданий об отсутствии удовольствия, – потому что об этом страдании ты тоже не думаешь. – Вот к какой работе ты должен быть готов. И главное в этой работе – настрой на работу, настрой на позитив.
Для того чтобы похудеть нужно научиться испытывать удовольствие вне еды.
Этому именно нужно учиться, – потому что ты этого не умеешь. И это очень важная задача – сделать упор на удовольствие без еды. Если эту задачу ты не выполнишь, то очередная попытка похудеть снова потерпит фиаско.
А так как мы говорим о позитиве, то попробуй наполняться ощущением счастья до того как ты поел. И не запрещай при этом себе положить кусочек в рот. Наполненность счастьем позволит безболезненно уменьшить этот кусочек в три раза и не обделить себя при этом удовольствием.
Главное в каждом воздействии – делать его постоянно. При любом позыве к еде – начинать с предварительного психологического насыщения. И это должно стать главнее, чем удовольствие от еды. Только в таком случае ты сможешь заменить удовольствие от еды на независимую радость от жизни.
В случае когда ты не можешь побороть сильный физический голод, – прочитай статью о том, как стать сильнее его. Конечно, от прочтения сильнее ты не станешь. Но, возможно, в ней уловишь механизм собственного становления.
Если ты уже начал эту борьбу, но все время проигрываешь в ней, то читай продолжение.
Если ты чувствуешь, что данные советы недостаточны, что они не доходят до места назначения в твоем сознании, то почитай мои книги “Люди из шкафа” – в них описан процесс созревания к похудению. Книги помогают правильно расставить приоритеты.
Добавить комментарий