Самопрограммирование – это осознанное изменение своих действий посредством собственных установок, жизненных правил и принципов, призванных изменить устоявшиеся модели поведения.
В качестве одного из примеров самопрограммирования можно привести аффирмации. Однако, их действие недолговечное и нестабильное по причине: аффирмации призваны воздействовать на восприятие, а не на выбор приоритетов и конкретных действий. А восприятие возможно изменить только посредством глубокой проработки чувств.
Самопрограммирование иногда называют гипнозом. Однако, в отличие от любого воздействия на психику извне, самогипноз производится по собственной воле и по собственному выбору в соответствии со своими действиями и решениями. Поэтому его нельзя отнести к “Злому влиянию извне” или к “непредсказуемому неестественному и/или неисследованному вмешательству неизвестно чего в личное пространство”.
Не смотря на некую общность, самогипнозом нельзя назвать логичную договоренность с собой на уровне ума, в которой человек пытается решить какую либо проблему посредством ухода от нее. Любое психологическое отрицание по определению не является работой над собой.
От проблемы не нужно убегать, – с ней нужно учиться справляться.
Истинная работа над собой может производится за счет выработки новых установок на жизнь с целью осознанного изменения отношения и/или поведения в неприятных ситуациях, а не избежания их. Потому как преодоление возможно только в преодолении, в измененных моделях поведения. Как говорится, “Под лежачий камень вода не течет”.
В уходе от неприятной ситуации основная внутренняя проблема не решается.
Даже промолчать нужно суметь в самой болезненной ситуации, а не спрятавшись от нее. Когда ты спрятался – кажется, что вовне ситуации и нет. И может это и так. Но внутри тебя она осталась.
Самопрограммирование призвано работать с тем, что внутри тебя.
условие эффективного самопрограммирования
Данное воздействие подходит для людей, склонных к внушению. И таких, на самом деле, очень много. Все люди из шкафа соответствуют данному критерию. Другой вопрос, что гораздо легче и проще пойти внушаться к экстрасенсу или к гадалке. И сначала поверить во всю ту чушь, которую тебе радостно за твои же деньги будут втолковывать. А потом под эффектом собственного восприятия, воплотить полученные знания в жизнь.
Другой, более здоровой (по причине зависимости только от себя) альтернативой является самопрограммирование, посредством которого ты сам себе внушаешь новые правила поведения, новый выбор, настроенный на обретение иных реакций в проблемной ситуации.
Использовать любое самовоздействие эффективно когда переживание доходит до осознанного понимания собственного участия в неприятных событиях. И следом появляется желание избавиться от моделей поведения, влекущих за собой неприемлемые последствия.
Когда внутри присутствует полная открытость, – готовность работать над собой, – самовнушение подействует наилучшим образом. В эффективной работе, как было сказано ранее, нет отрицания, не споров на вроде: “Это не я”, “Я здесь не виноват, это они так поступили” и т.п. Но есть боль, ее осознание, ответственность за себя и готовность с этим справиться собственными силами.
Что нужно чтобы успешно программировать себя?
Как уже говорилось выше, очень важен осознанный подход. В ином случае программирования как такового не состоится.
Сначала ты берешь свою часть ответственности за происходящее на себя, – и только потом ты можешь со своей проблемой справиться.
Осознание сначала дает глубокое переживание, неприятие себя (с которым обязательно нужно справиться, но это отдельная тема для статьи). А следом, по прохождении данных этапов, рождает понимание, в чем твои ошибки и что с ними нужно делать.
Осознанность проблемы обретается в консультациях с психологом, где сторонний человек с профессиональным походом способен увидеть в тебе то, что пока не понимаешь ты сам. Либо в самостоятельной работе над собой, которой посвящена рубрика под названием: “Самоанализ“. Отдельный интерес представляют такие инструменты самодиагностики, как медитация и наблюдение за собой.
Когда пришло понимание собственных ошибок, следует и понимание, что с ними делать. И вот здесь-то появляется такой инструмент работы над собой, как твердое решение: “Не делать так больше никогда”. И альтернатива: теперь я следую вот этому правилу или настраиваюсь на вот такие мысли.
И здесь важно понимать, что самопрограммирование подразумевает под собой собственные решения и собственные идеи по исправлению себя. Отсюда следует непреложный факт самостоятельной работы над собой. Несомненно, есть люди, которые могут помочь (тот же психолог), но конечные действия и решения все равно всегда свои.
Механизм действия самопрограммирования
И, наконец, ответ на самый важный вопрос – Как?! – Как это делать (программировать себя?!).
Принцип работы данного способа очень простой. Программирование – это по сути команды. Команды для себя, которые необходимо незамедлительно выполнять, – иначе теряется вся суть работы над собой.
Когда их применять? – В момент, когда ты собираешься свершить не желаемое действо, от которого планируешь избавиться. Здесь важно отметить, что самопрограммирование помогает избавиться не только от действий, но и от чувств, посредством осознанной трансформации их в другие чувства.
Пример трасформации чувств и поведения:
Я чувствую сейчас тягу к еде - (идентифицирую то, от чего решила избавиться) - даю себе команду - забыть! (переключаюсь на другие дела)
Я чувствую тягу к вкусу еды - (осознанно понимаю, что именно с этим сейчас решила работать)- даю себе команду - еда отвратительна! - чувствую (вспоминаю это чувство!) отвращение к еде.
Здесь необходима еще предварительная подготовка:
- Необходимо вспомнить то чувство или модель поведения, которую ты хочешь изменить. И закрепить в своем мозгу: вот это мне необходимо теперь идентифицировать,- мозг, это твоя задача.
- Далее – вспомнить (или воспроизвести) то чувство или модель поведения, которое необходимо за собой закрепить вместо старого. Далее, – договориться с собой, по какой команде (или по какому знаку) желаемое чувство (действие) необходимо выполнить.
Как часто (как долго) применять команды?
Успешное завершение самопрограммирования – это когда новое действие (чувство) совершается (чувствуется) так-же автоматически, как и то, от которого ты пытаешься избавиться в работе над собой. И здесь уместно вспомнить известное изречение психологов: для того чтобы избавиться от привычки необходим как минимум месяц. – Но это если речь идет о “простой” привычке (например, привычка не чистить зубы на ночь, или привычка просыпать).
Для того чтобы избавиться от психологической модели поведения (заменить ее на другую) необходимо столько месяцев, сколько лет ты с этой проблемой жил.
Успешное избавление подразумевает постоянное, каждодневное, а если понадобиться и каждосекундное переключение из старого режима в новый. И проводится оно посредством выполнения заданной себе команды. А для того чтобы на эту непростую работу хватало силы воли – необходима осознанность и достаточная мотивация.
Примеры самопрограммирования, используемые автором этого сайта
В материалах этого сайта, а так-же во всех частях серии книг “Люди из шкафа” очень много примеров самопрограммирования. Можно сказать, что это один из ведущих способов эффективной работы над собой, используемый автором.
Так в статье, посвященной теме отделения в отношениях (“Как уйти, не уходя и расстаться, не расставаясь“) приводятся новые установки на жизнь:
“Главный девиз в отделении (мантра, самопрограммирование, самонастройка на жизнь) звучит теперь так:
Я сама. Я одна.
На период отделения отношения должны строиться по принципу:
“Каждый – сам за свои чувства”. “
Они являются самопрограммированием, так как затрагивают новые жизненные принципы и воздействуют на реакции и последующие за ним действия героя, нацеленные на изменения внутренних установок.
В статье: “Первый шаг на пути к отрыву или кто ответственный за твои поступки” дается новый принцип восприятия (отделения), в котором говорится о необходимости истребления слитного “Мы” (мы сделали, мы живем, мы виноваты, мы хотим). И прививания к себе здорового: “Я и он”. Перевод состояния “Мы” в отделение ” вот – я“, “вот – он” – это тоже самонастройка, призванная изменить болезненное восприятие на здоровое.
Кроме того, некоторые примеры самопрограммирования можно увидеть на боковой панели сайта (на экране компьютера – справа, на планшетах – внизу, в конце сайта) под заголовком: “Случайная цитата“.
Внимание!
Данная статья взята из книги о чувствах и работе с ними. Если вы готовы познакомиться с чувствами поближе и понять все способы работы с ними, – приобретайте подробный об этом материал.
Добавить комментарий