Книга о чувствах – практика работы над собой

Ознакомительный отрывок

Как услышать свое чувство? Осознанное знакомство.

Человек может не ощущать связи с чувствами. Вообще, слышанье и опора на ощущения это природный дар. И наши очень дальние предки хорошо понимали внутренний зов, – он было залогом выживания. Но, как я уже сказала и как всем известно, – в современном цивилизованном мире способность интуитивно жить потеряна, она заменена на другие вещи. А ведь это связь с природой, с тем, чем мы созданы, в чем живем и родились.

Человек теперь может считать, что живет логикой, разумом, и не признавать, таким образом, чувственную сторону жизни. Он хорошо научится договариваться с собой на уровне ума, он раскладывает свою жизнь по полочкам, и до определенной поры будет находить успокоение в логических доводах. При усугублении жизненных ситуаций однажды логика перестанет работать. В ней не будет успокоения. И тогда, возможно, известная личность начнет искать другие пути. Психологи в работе с такими людьми первым делом стараются преодолеть защитный барьер, построенный логикой. Пока барьер не сломлен, – невозможно двинуться дальше. Это тупик. Миссия логических умозаключений заключалась в договоренности с собой, минуя боль, минуя чувства. А теперь эту броню нужно ломать.

Давайте познакомимся с чувствами?

Чувства это не мысли, не ум, не рассуждения, не слова, – но, все перечисленное отражает их. Чувства это то, что вызывается внутри тебя в момент обдумывания важных вещей или в значимых событиях.

«Я задет за живое» – это про чувства

«Внутри меня что-то /необъяснимое/» – это дают о себе знать чувства

«Я ощущаю…» – и это о чувствах.

«Мне плохо» – это говорят чувства.

Плакать, смеяться, злиться, обижаться, – это значит, проявлять свои чувства. Эмоции, которые возникают в ответ на поступки людей, в музыке, в танцах, в лицезрении картин или даже в процессе создания этого всего – все это тоже проявления наших чувств. Собственно, все, что происходит внутри нас – произрастает из чувств.

Психологи выделяют всего пять чувств: страх, любовь, гнев, стыд, обида. Страдание, боль – это тоже чувства, и они очень часто являются нашими спутниками.

Простое в определении чувство любви. Все книги про любовь дают ее отчетливое понимание. Однако, не испытывая настоящей любви, люди могут спрашивать: а любовь ли это? – Ответ простой. – Если есть сомнения, значит, нет. Когда встретишь любовь, – уже не будешь сомневаться, сразу поймешь: это она.

Страх знают с детства все. Это чувство нужно для обеспечения безопасности жизни. Оно часто перебарщивает в своих проявлениях и появляется там, где никакой опасности нет. Беспочвенный страх темноты, например. Появляется ни откуда, ни от чего не защищает, и мешает спокойно жить.

Злость, обида, стыд – это тоже знакомые с детства чувства.

Вот мы и познакомились с известными пятью чувствами. Мы даже вспомнили, как их чувствовать.

Но я хочу поразмышлять о таких важных аспектах, как: растерянность, озадаченность, невозможность разобраться в чувствах. И здесь мы забежим немного вперед, коснемся, собственно, того, о чем пытается рассказать эта книга:

Непонимание – это нормально!

Перестань бояться неопределенности, – ведь именно она приводит к истине!

Возможно, я для кого-то открою секрет, но  чувств гораздо больше, чем пять!  Бывают еще и сложные чувства, объединяющие в себе все известные, плюс не известные, и имеющие в корне одно самое важное – пока что не известное.

Сложности в определении чувств

Даже, когда человек научится интерпретировать свои чувства, ему еще предстоит многое в этом познать. Например, для меня представляли трудность некоторые аспекты, важные в работе с чувствами:

1. Я не доверяла себе
2. Я не доверяла своим чувствам, не смотря на то, что слышала их. Ставила их всегда под сомнение.
3. Я считала себя неправой и, следовательно, не достойными некоторые свои чувства. Вследствие чего не могла с ними работать – не позволяла в себе признать то, что в моих и в чужих глазах опускало меня как личность.
4. Я боялась проявлять свои чувства, потому что считала, что за это люди меня отвергнут. И поэтому чаще принимала чужие чувства, и переживала за чужие чувства больше, чем за свои.
5. И все-таки я действовала под влиянием своих чувств и верила тому, чему верить как раз не надо.

Для углубленной работы с чувствами и для более успешного отделения от людей (и поиска опоры в себе) мне пришлось научиться доверять себе во всех аспектах.

Начнем работу над собой с целью научиться доверять себе и своим чувствам. И применим здесь такой метод как самовнушение (аффирмации).

Каждую приведенную фразу необходимо впустить внутрь себя и принять, как правило жизни. В части книги под названием: «Работа с простыми чувствами» есть глава, посвященная этому методу работы. Если коротко – фразы для самопрограммирования, это новые установки на жизнь, которые необходимо осознанно «вписывать в свою программу» с целью последующих изменений моделей поведения. Это нужно для того, чтобы смочь, во-первых, успешно менять в себе то, что мешает быть счастливым, а во-вторых, новые установки создают необходимую опору внутри себя, которая обязательно понадобится в процессе работы над собой и вообще в жизни.

Установки, используемые в самопрограммировании не требуют доказательств. Ты их принимаешь, потому что готов их принять, и потому что готов в них поверить. Новые установки являются твоей новой истиной, по пути которой ты готов идти.

Итак,

Первая установка, призванная выстроить правильные отношения с собой:

Я верю себе

Эта, для некоторых, сомнительная фраза может вызвать стойкое сопротивление внутри. – Ну как же так, нас учили верить родителям, учителям, взрослым, другим и конечно, очень важным людям, –  но только не себе!

Неверие себе – это удел зависимых людей, которые не могут и не научились быть самостоятельной личностью, жить отдельно от других. Верой в других они подстраиваются под других, живут не по своим убеждениям и правилам. Для стойкого понимания сказанного утверждения необходимо, прежде всего, захотеть стать отдельной личностью, обрести самодостаточность и независимость от общества. Подробнее о зависимом поведении рассказано в последней части этой книги. Сейчас же достаточно только желания и готовности к первому шагу: поверить себе.

С чего я должен верить себе? – возмутится внутренний голос, которого всегда учили не быть собой. –  И мы ему ответим.

Почему так важно верить себе?

Никто лучше тебя не может знать тебя, – согласен?

Себе невозможно соврать.

Себя нельзя предавать (а ты пока что предаешь)

Только ты для себя кладезь истины.

Ты знаешь о себе то, чего не знают другие (важно только поверить себе и увидеть это)

Разве не встречались в жизни ситуации, когда с пеной у рта пытался что-то свое доказать окружающим, а они никак не понимали? Разве не чувствовал одиночество от того, что никто не понимает что говоришь? Но, почему же тогда не возникала мысль о том, что лучше всех понять себя можешь только ты сам?!

И, как вывод из уже сказанных доводов, никто, кроме тебя, не может лучше всех знать, что тебе нужно, что ты делаешь, чем живешь, чего хочешь и не хочешь, чего добиваешься и так далее. И никто, кроме тебя не способен дать себе самую надежную и верную опору в жизни – на себя.

Пока ты не доверишься себе, – не сможешь быть счастливым. Потому что никто кроме тебя не знает твоего счастья…

Вторая установка, необходимая для работы над собой  и для выработки доверия к своим чувствам:

Мои чувства говорят правду для меня. Мои чувства правы.

Здесь важно отделять зерна от плевел. Правота моих чувств не означает их правоту для всех и не дает им право главенствовать в мире вообще. Правота моих чувств действительна только в пределах моего личного пространства. И даже в собственном пространстве чувства не должны быть главными. Разделяйте: правость и главность. – Подробнее об этом – в свойствах болезненных чувств.

Что значит «Мои чувства говорят правду для меня»? – Это утверждение провокационное. Оно делает работу над собой ненужной и невозможной, – зачем работать над собой, если я прав? Однако, разберем нужное и правильное понимание данного утверждения, которое научит читателя, во-первых, доверять своим чувствам, а во-вторых, принимать их, в третьих, не считать свою правоту верной в чужом убеждении.

Если воспринимать собственную правду как единственную истину, универсальную для всех, – то это категорически неправильно! В данном случае мы говорим о том, что у каждого своя правда. –  И, таким образом, не навязываем свои представления о чем-либо другому человеку, а даем ему свободу, и становимся способными забрать свою свободу. Приняв данную установку для моего отношения к чувствам других людей, я становлюсь способным принять и свою правду.

Что означает моя правда? – Независимо от того, доверяю я своим чувствам или нет, – именно они создают мою картину мира. Именно они являются решетом восприятия, через которое я все вижу и понимаю. Как было сказано ранее и будет развернуто позже, мои чувства управляют моим выбором, а, следовательно, и моей судьбой (в какой-то ее части). Они – индикатор переживаний. Они – индикатор проблем (но, не индикатор объективной истины!). А, следовательно, мои чувства являются моей правдой!

Если данные доводы для читателя не убедительны, но вызвали вопросы (то есть, читатель не полностью отмел данную идею для себя, но поставил ее под сомнение), то я рекомендую снова перелистнуть книгу, и заглянуть в часть под названием: «Свойства чувств: десятимерное пространство». А также почитать следующую часть под названием: «Что такое чувства?» – сравнить сказанное с собственными наблюдениями (или начать с этой целью наблюдения), переосознать и вернуться к заданной теме.

Перейдем к третьей установочной фразе.

Я принимаю себя таким, какой я есть.

Вообще вопрос принятия себя может подниматься в течение всей жизни. Как я уже говорила, к одним и тем же проблемам человек возвращается на разных витках своего развития, и каждый раз проходит один и тот же путь, но каждый раз заново.

Сейчас мы не будем углубляться в процесс самопринятия. На данном этапе достаточно начать с установки, которая призвана заложить корень сомнений туда, где идет собственное неприятие. Принятие стоит начать с желания и готовности это сделать. А дальше процесс начнет свое движение. Не обязательно сразу и не обязательно понятным образом.

В качестве переходной, но упрощенной установки, которая не произносится вслух, но призвана вызвать внутри меня гармонию, можно предложить: «Я такой, какой я есть. И это есть моя суть. Прошу мириться со мной.» – Данную фразу ты мысленно направляешь туда, откуда идут противоречия (люди, ситуация, возможные ее последствия и даже сам ты).

Когда решены все три задачи, которые не дают проявляться чувствам, необходимо изучить правила здорового проявления своих чувств.

Принятие своих чувств не дает никому права на беспредел в их выражении. Нужно учиться здоровым образом проявлять свои чувства.

Без этих правил можно навредить себе и другим. Здоровое выражение чувств описано в пятой части в главе под таким же названием. После прохождения описанных этапов можно самостоятельно преодолеть возможный страх в проявлении чувств. И станет, наконец, возможным и допустимым свои чувства принимать и слышать.

А четвертый пункт мы здесь разбирать не будем. Постараемся с ним разобраться в порядке повествования, а не забегать вперед, как сделали с предыдущими тремя.

Твоя проблема

Проблема в контексте нашего повествования – это ситуация, которая доставляет мне большие неприятности, переживания и даже страдания.

Проблему озвучивает пациент, когда приходит на прием к психологу. Психолог спрашивает: «С какой проблемой вы ко мне пришли?». И пациент описывает внешние события, которые вызывают его страдания (примечание: пациент вовсе не начинает с описания своих чувств – к чувствам он приходит именно в работе с психологом!).

Практическое задание 2:

Опиши в подробностях ситуацию, с которой ты пришел в эту книгу. Считай, что это посещение психолога, и ты отвечаешь на его вопрос о проблеме, которая больше всего волнует сейчас.

Обращай больше внимание на свои чувства и реакции. Опиши, чего в результате хочешь добиться.

С тем, что ты сейчас описал мы и будем впоследствии работать. И более того, по пути, пройденному с этой книгой один раз, ты будешь проходить каждый раз в решении очередной своей проблемы. Только с каждым разом путь будет все более сложный.

Если предыдущие задачи все решались посредством данной системы, то последняя, самая сложная, – застопорилась по причине сложности самих чувств и подхода к работе с ними. Так себя проявила тема неуспешности. Прохождение по пути решения оказалось настолько глубоким, что на момент написания уже следующей книги – конечной цели я не достигла. Хотя, достигла многих промежуточных задач, а кроме того, смогла сложить в голове систему работы над собой. – Эта система сложилась именно в ходе «неуспешных» поисков успеха. Иными словами, данная книга – результат моего очередного неуспеха в работе над собой.

И хотя в этой главе я говорю, что проблема = чувства,- это не значит в прямом смысле одно-и-тоже. Данное утверждение означает единые причины и прямые взаимосвязи, по которым срабатывает зависимость проблемы и чувства.

Нужно понимать: проблема ощущается как проблема, то есть комплекс переживаний и страданий по причине болезненных чувств, которые реагируют на нее. Без поддержки соответствующих переживаний проблемы не будет.

Проблема = чувства.

Отсутствие эмоционального восприятия лишает проблему всей ее силы. Она становится всего лишь рядовой задачей, которой уделяется внимание только лишь в моменты ее решения. И ни минутой больше.

Таким образом, мы приходим к пониманию основы в работе над собой: проработка чувств, освобождение от них порождает решение проблемы, в которой возникают эти чувства. Однако, процесс не происходит сам собой. – Об этом в последующих главах.

Что первично – действие или чувства?

В привычном восприятии мира принято считать, что чувства рождает проблема. То есть, первичны внешние события, – именно по их причине вызваны мои переживания. И в этом есть определенная логика: если бы в моей жизни не было болезненных событий, то я бы и не переживала. Если бы события складывались желаемым образом, – я была бы счастлива. Однако, такая позиция приводит в тупик. С этой точки зрения я не могу управлять своей жизнью, а во всех несчастьях обвиняю окружающих, государство, людей, потусторонние силы и неправильные звезды на небе. В психологии подобные взгляды часто расценивают как инфантилизм – не менять свою жизнь нормально только для зависимого от родителей ребенка, который еще не обрел достаточной степени развития и свободы, чтобы решать свои проблемы самостоятельно.

Мы говорим о том, что однозначно первичны мои чувства, а вовсе не действия и даже не поступки других людей.  Это значит, что сначала чувство находится во мне. Я вообще родился с ним – об этом подробнее в последующей главе о карме (не люблю этого слова, но не знаю правильного, другого). Если каждый из нас попробует вспомнить свои первые, детские проблемы, то поймет, что в тот ранний момент в его жизни еще не было закрепленного влияния родителей или общества – проекций не существовало. Но чувство уже было, и жизнь преподавала те уроки, которые обострились сейчас.

На всякое тягостное восприятие каких-либо событий я спрашиваю себя: есть ли в этом мое чувство? Разумеется, мы не говорим сейчас про объективно тяжелые ситуации – войну, потери и так далее (в объективно сложных ситуациях нужно учиться правильно проживать их, а не отсутствию чувств в них), мы говорим про тяжелое восприятие того, на что другой, здоровый человек не обратит внимания. И, разумеется, получаю ответ: да. Ведь любое восприятие подразумевает больное чувство.

Можно сказать, что мои чувства это моя особенность. Что, тот, кто не испытывает горести просто другой. Однако, имеет значение не это. Мы говорим о том, что:

На одни и те же события можно реагировать болью или нет.

А это значит, что можно стать здоровым и убрать любые (или почти любые) проблемы своего восприятия.

Сложность состоит в том, что чувства воспринимаются нами как нечто само собой разумеющееся. То есть, всякая боль для меня служит указателем принципов, выбора, решений и всего того, что влияет на мою жизнь. Подсознательно я всеми силами стараюсь ее избежать. (И правильно! – Кто же добровольно согласится на боль?!)  Это способ обезопасить себя, – разве может быть что-то важнее инстинкта самосохранения? – Особенно если не задумываться о том, что себя приходиться сохранять от себя.

Допустим, мы убедились, что проблемой управляют чувства. И тогда становится понятным процесс решения известной проблемы, – я разбираюсь с чувствами (нейтрализую их), а, следовательно, разбираюсь и со своей проблемой. Кстати, забегая снова вперед, скажу, – а никто не задумывался о том, что избавиться от боли можно другим способом? – Применив способы работы над собой, мы избавляемся от боли, но, не сбегая от нее, а, находясь в ней. И именно этот вариант дает свободу и открывает множество возможностей!

Когда нет болезненных переживаний, то нет и проблемы. Мы по старинке думаем, что такое возможно в случае, когда человек изначально таким родился. Он родился с другими моделями поведения, не продиктованными известными чувствами. А ты – нет. Но, работая над собой, ты учишься другим моделям поведения, причем без учебников и без примеров, – невозможно каждую ситуацию, даже внешне похожую, разложить под копиркой и изобрести идеальные реакции и формы общения в ней.

Во внешне похожих ситуациях люди могут испытывать совершенно разные чувства. И успешное решение должно исходить из здоровых реакций того, кто хочет решить эту ситуацию. Здоровые модели поведения, исключающие проблемы, рожденные из переживаний, формируются под действием адекватных чувств. И это персональная задача каждого – разобраться именно со своей проблемой. Здесь не может быть советчиком никто. Данная книга – всего лишь учит каждого разбираться со своим.

Таким образом, решение твоей проблемы возможно только с твоим непосредственным участием в ней. Одной только проработкой (нейтрализацией) болезненных чувств ты не разберешься с внешними событиями, вызывающими прошлую боль (а что будет решением проблемы – в конце книги). Но, нейтрализация боли позволит тебе вернуться в свою проблему и достойно разобраться со всеми обидчиками и выйти на другой уровень развития, в котором подобных историй вообще больше не будет.

Кто принимает решения?

Мы уже коснулись ответа на этот вопрос. И в этой книге все темы как-бы переплетены. Однако,  для акцента на понимании посвятим отдельную главу данной теме и развернем ее.

В здоровой модели взаимоотношений с собой чувства должны слушаться меня, а не наоборот. Такой вариант – здоровый. В нем чувствами управляю я, а не наоборот. – И об этом также будет сказано в последующих частях книги. Однако, чем сильнее (и больнее) мое переживание, тем с большей степенью оно будет претендовать на трон в моем царстве. Но самое неприятное, что пока я этого не осознаю, я думаю, что сама принимаю свои, истинные решения. – Как и вышло в примере с героем, который всю жизнь сожалел о том, что не пошел работать в престижную организацию, а остался работать на заводе. Сожалел, потому что решение было продиктовано больными чувствами, а не истинным собой! В результате он не осознает, но чувствует свой нереализованный потенциал, – от того и мучается.

Таким образом, мой ум, подчиненный, переживаемому, но пока не осознанному чувству будет подстраиваться и находить все более «достоверные» аргументы, чтобы я успокоилась и поверила в то, что мне говорят. Кроме того по этой же причине мой ум будет доказывать, что я вовсе не подчиняюсь больным чувствам, – я здоров!

А что будет делать действительно здоровый человек, – вы спросите? – Он не будет яростно спорить. Возможно, выразит сомнение. Или даже просто промолчит (а чего говорить с тем, кто заведомо не понял). Но, самое важное, – он не будет яростно что-то доказывать.

Как это работает в жизни? Допустим, я боюсь трудностей. Но не хочу знать об этом (боюсь и не принимаю этого в себе). Потому что слишком больно признать то, что опускает себя в собственных глазах. И я мню себя сильным и успешным человеком. А на деле – конечно, закомплексованный неудачник, который всего боится, в том числе, не справиться с чем-либо. Психологи в этом случае говорят о компенсации, заменой одного на другое. Причем здесь трудности? – спросите вы? – Но ведь с ними можно справиться не сразу. А можно вообще не справиться. А можно долго пытаться их решить, а в результате расписаться в собственной никчемности перед самим собой. И в процессе всего этого еще бороться с сопротивлением внутри, которое призвано защищать меня от больных переживаний о том, что я не справлюсь и вообще я тупой. Именно оно, кстати, затуманивает мозг и делает меня тупым. А в результате я не могу решить ни одной серьезной задачи. ( Вот он – замкнутый круг чувств, которые приводят именно к тому, чего больше всего боятся!) И как в итоге жить с собственным, а еще и с общественным неуважением к себе? – Никак. Следовательно, нужно держать марку перед самим собой. И тогда мой ум, включенный в игру, конечно, придумывает убедительные объяснения на тему «Почему я решил не делать что-либо сложное, а избрал путь, который проще». И я буду яростно спорить с тем, кто скажет, что выбирает путь, который проще только неудачник!

В этом смысле одна женщина, успешный бизнесмен и бизнес-тренер на любое «не могу» или «не получилось» говорила каждому, кто придумывал аргументы в пользу своих неудач: «Поздравляю! В игре под названием «Почему у меня не получилось» ты победил!»

Известный знакомый в некоторый период своей жизни отказаться идти работать в ФСБ, хотя ему предлагали (что надо понимать, как высокую оценку его профессиональных и прочих качеств). Он остался на заводе. Всю оставшуюся жизнь сожалел об этом решении. Но ведь это его решение. Ведь у него были доводы на то. И тогда имеющиеся доводы казались важными, истинными. В таком случае, в чем дело? А дело как раз в том, что это было решение, продиктованное некими очень важными на тот момент страхами, которые он не преодолел, – он им поверил. Прошло время, страхи сошли на нет (а чего бояться, если ничего нет?), и тут всплыли истинные желания, те, которые и были настоящими, исходящими из потребностей развития личности. И они терзают его. И будут терзать до тех пор, пока он не реализует тот потенциал, который был заложен вместе с трудностями. К сожалению, герою этой истории уже слишком много лет, – он в том возрасте, когда пора наслаждаться плодами своей жизни, а не преодолевать трудности.

Практическое задание 3:

Вспомни и опиши ситуации, в которых твои решения исходили, главным образом, из чувств.

Проанализируй ситуации, в которых не удалось добиться желаемого результата. Какие чувства тобой рулили? В чем эти чувства наждались (или чего они боялись)?

В чем смысл моей жизни? Или в чем мое предназначение?

Разумеется, подобный вопрос не задаст тот, кто чувствует себя реализованным. С большой долей вероятности себя спросит тот, кто упустил множество возможностей в жизни – сбежал от трудностей, не преодолевал себя, шел по легкому пути. Трагизм состоит в том, что невозможно себя переубедить в утверждениях, подобных таким, как: «я неудачник», «моя жизнь бессмысленная» и так далее. Дело в том, что они… верные! Они исходят из ощущения собственной нереализованности, а оно, в свою очередь, продиктовано тем опытом, в котором задачи не решались, а избегались.

Ну и что может из себя представлять трус?

Счастлив не тот, кто имеет все лучшее, а тот, кто извлекает все лучшее из того, что имеет

Конфуций.

На что опираться в поиске своего предназначения?

Смысл моей жизни должен соответствовать понятию свободы от каких-либо привязок. В противном случае я рискую получить отсутствие именно того, на чем зациклился. Такова закономерность нашего мира. Эту закономерность нашла не я, но прочитала ее в книге А. Свияша «Как быть когда все не так как хочется». А приняла, потому что заметила, да, действительно, судьба имеет обыкновение бить по самым больным местам. Еще Фаина Раневская отметила: «Все сбудется, стоит только расхотеть». – Кто не наблюдал такого феномена в своей жизни?

Но, что тогда остается?

С точки зрения простоты Дзэна, в котором нет особенных смыслов, – смысл жизни в самой жизни. Живи, не думай, вдыхай каждую секунду своего бытия, наслаждайся тем, что ты есть, – и это будет твое наивысшее предназначение, реализованное наилучшим образом. И в этом есть свобода от всего. Правда, она достижима в короткие периоды времени. – Человеческую природу нельзя победить раз и навсегда. Но, ее можно бесконечно совершенствовать посредством не-думанья.

Разумеется, пытливый ум таким банальным предназначением не удовлетворится. Ему нужны цели, их достижения и лавры победы. В таком случае уточним задачу.

Определение жизненных задач с точки зрения чувств

Человека предопределяют две вещи.

Первая, – то, с чем оно рожден (чувства, характер, способности, физические и психическое возможности, слабые и сильные стороны).

Вторая – его выбор.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.