Если ты сделала (или сделал) все, что мог, но у тебя не получается похудеть, – наверняка, тому есть причины. И вопрос в том, что бы найти их, осознать и либо преодолеть, либо использовать в необходимом русле. Но, уж точно не отчаиваться!
Физиологические причины того, что не получается похудеть
Первая причина в метаболизме. Но она не в том, что “после сорока похудеть невозможно” :-))) Ну не может организм вот взять и просто так лишиться своих очень важных энергетических запасов. Это ты решил, что они тебе больше не нужны. А у организма программа – все что в него положено, – нужное, и вообще может наступить внезапный голод. Ну это я утрированно, конечно, выражаюсь. На самом деле, внутри каждого из нас идут сложные химические процессы. И процесс похудения выражается вовсе не в желанной шкале, которая по прямой идет вниз. На самом деле это волнообразный процесс, в котором организм то сбрасывает килограммы, то пытается затормозиться и не дать уйти лишнему. Если интересно – информации об этом в интернете много. Я здесь скажу лишь одно: если не получается похудеть – запасись терпением. И очередной раз подчеркну: не циклись на результате, а попытайся спокойно продолжать держать умеренное чувство голода. Почему умеренное? – Потому что в неумеренном чувстве голода ты непременно сорвешься! И я повторюсь – настраивайся на долгий и постепенный процесс, а не на быстрое избавление и достижение желанных целей.
Вторая причина того, что похудеть не получается так быстро, как ты запланировала (именно запланировалА – и я сейчас объясню, почему) заключается в различном гормональном состоянии организма на каждый период времени. Речь идет, конечно-же о месячном цикле женщины. Все же замечали, что иногда есть не хочется, а иногда все такое вкусное, что удержаться невозможно? И вот именно когда невозможно удержаться, еще и животик такой, небольшой, но прибавляется. – Так вот, в начале цикла жора нет. Организм не отягощен заботой о потомстве. А вот в период после овуляции (вторая половина цикла) – задача в организме – сохранить будущий плод и обеспечить ему все необходимое. И не важно, беременная ты на самом деле или нет – они (то есть, он, организм) об этом еще тоже не знает. Просто у него программа так заложена – каждые две недели после овуляции ты “беременна”. И поэтому ты кушаешь и у тебя создается защитный жировой слой. Ну и вода еще задерживается тоже. Поэтому, каждые две недели до овуляции ты сбрасываешь вес моментально, а каждые последующие две недели ты его можешь не сбрасывать вообще.
Третья физиологическая причина кроется в возрасте. Так я заметила, что похудение в 20 и в 30 лет у меня проходило заметно быстрее, чем в сорок. И да, в этот раз дело как раз в замедленном обмене веществ. Однако, не смотря на общенародное мнение, приближенное к тому, что похудение после 40 или даже после 50 почти невозможно, – я разочарую. Возможно! Только времени на это уйдет больше.
Следующий возрастной момент заключается еще и в том, что если в 20 и в 30 все что ты съешь после 6 почти не считается (завтра израсходуешь). То теперь считается. И в прямом смысле считается все, даже вода. В это смысле забавно было смотреть на одну мою знакомую, которая в течение дня позволяла себе немаленькими порциями кушать мясо, а вот после шести “дабы сохранить фигуру” питалась только йогуртами. Так и хотелось ей сказать: Милочка, да тебе для того чтобы похудеть, после шести вообще ничего в рот класть нельзя!”.
Так что, йогурт считается. Яблоки тоже после шести считаются (встаньте утром на весы и вы заметите, что если поели поздно, то ничего не сбросили). А вода вообще с вечера откладывается в отеки. Немного об особенностях возраста и о стереотипах, связанных в том числе с возрастом, я писала ранее.
Психологические причины того, что не получается похудеть
Первая новость – плохая. Хотя я много исследовала эту тему и писала о своих исследованиях в области похудения, однако, до сих пор остаются моменты, которых я не знаю.
В определенный момент времени вдруг ко мне “на желудок” падает тарелка с вкусным салатом. – Он со вчерашнего дня стоит в холодильнике. При этом я прекрасно осознаю, что физического голода еще не ощущаю. Но я начинаю ощущать психологический… мне вкусно. Мне хочется чтобы это вкусно по настоящему ощущалось во рту и в желудке. И начинается пытка.
Пытаюсь вести с собой диалог … хотя понимаю, что начало диалога – это уже проигрыш. – Потому что каждое чувство начинает питаться и расти уже от самого факта внимания. Об этом подробнее в новой книге о чувствах. – Подписывайтесь и следите за информацией на сайте. Но, вернемся к теме. В этот момент я становлюсь бессильная перед своим желанием поесть. И это именно психологическая тяга.
Но, так как я все таки приняла решение больше не расслабляться в мнимом самопрощении (нашла свой главный мотиватор), то стараюсь найти способы похудения или хотя бы поддержания полученных форм в имеющейся ситуации не знания и бессилия перед чувствами.
И первое очень важное правило в этом случае звучит так:
Не ешь, когда можешь не есть…
Что это значит?
Вы замечали за собой такие моменты, когда вроде бы есть не хочется и даже можно было бы не есть, но “я на себя злая потому что поела вчера и поэтому поем сегодня тоже”. Или “Ну, вообще-то я не голодная и есть не хочу, но поем, потому что остальные заманчиво едят”, или “только чай попью, но вообще-то он лучше с конфеткой”, или “Это не считается” (Считается! Все считается!!!) и так далее – вспомните свои соблазны сами. Так вот, на данном этапе развития,
откажись хотя бы от того, от чего ты можешь отказаться.
И это будет уже половина успеха! – Главное, не забывать каждый раз задавать себе вопрос: я сейчас могу от этого отказаться?
И, второе.
Если ты не смог сдержаться, то уменьши желаемую порцию до необходимого, но достаточного объема.
Это значит, что не накладывай по привычке комфортную порцию и не съедай ее по заданной программе. – Типа, раз не сдержался, то и все пропало, то и расслабился. – Ни в коем случае, ! Расслабление означает действие по известной программе. А в данном случае программы это зло – это привычные модели, которые вернут все старания в прошлое русло!
Если ты разрешил себе еду не по правилам, значит, включи внутреннего наблюдателя именно в этот момент. И следи за моментом удовлетворенности. – Он, кстати, может, наступить всего от одной несчастной ложки! Сразу, как почувствовал достаточную дозу удовольствия, – убирай оставшуюся еду! Данный метод лишит тебя еще доброй трети злостных излишков.
Добавить комментарий